Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałościowa lawina  cz. 6
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej
z ćwiczeniach z piłką, doskonalenie techniki
prowadzenia piłki różnymi częściami stopy,
kształtowanie zwrotności.
x 8
x 1
Pole gry:
x 1
x 1
x 1
x 5 x 5 x 7
Dzisiejsze ćwiczenie to ostatnia prezentacja ćwiczenia wytrzymałości specjalnej z cyklu
zatytułowanego  Wytrzymałościowa lawina . Wszystkie ćwiczenia oparte są na prowadzeniu piłki
po linii łamanej. Zawodnicy współpracując ze sobą doskonalą także podstawowe elementy techniki
indywidualnej. Wielkość pola ćwiczeń może być zmieniana i dopasowywana do wieku ćwiczących
i założeń treningowych.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczący ustawieni są w dwóch grupach. Grupa zawodników niebieskich ustawiona jest
z piłkami przy pierwszym żółtym talerzyku. Pozostali zawodnicy ustawieni są w linii przy
czerwonych talerzykach. Talerzyki ustawione w dwóch liniach oddalone są od siebie w odległości
15 m. Ćwiczenie rozpoczyna pierwszy zawodnik grupy niebieskiej szybkim prowadzeniem piłki
i podaniem do zawodnika żółtego, po czym wykonuje start z atakiem na piłkę. Zawodnik żółty
zagrywa otrzymaną piłkę przed siebie, wykonuje obieg atakującego partnera i prowadzi ją
w kierunku żółtego talerzyka. Po jego minięciu wykonuje podanie do następnego partnera, który
powtarza czynności z piłką. Ostatni zawodnik kończąc ćwiczenie powraca w truchcie prowadząc
piłkę na koniec rzędu.
Wskazówki:
ćwiczący wykonują trzy serie powtórzeń,
prowadzenie piłki wykonywane jest na dużej szybkości,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=304 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
podania piłki następują w połowie odległości pomiędzy kolejnymi talerzykami,
zawodnicy prowadząc piłkę dodatkowo przed żółtymi talerzykami mogą wykonywać określone
zwody.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=304 2010-09-22