˙ţF o o t b a l l t r e n i n g . p l S t r o n a 1 z 2
W y t r z y m a Bo [c i o w y z e g a r
K a t e g o r i a : W y t r z y m a Bo [
K a t e g o r i a w i e k o w a : U 1 4 - U 1 8
C e l : k s z t a Bt o w a n i e w y t r z y m a Bo [c i s p e c j a l n e j
w w i c z e n i a c h z p i Bk , d o s k o n a l e n i e t e c h n i k i
i c e l n o [c i p o d a D b e z p r z y j c i a w y k o n y w a n y c h
n a z m c z e n i u .
P o l e g r y :
x 1
x 1
x 1 x 6
P o d e j m o w a n i e w s z e l k i c h d z i a Ba D z w i z a n y c h z u p r a w i a n i e m g i e r z e s p o Bo w y c h o p i e r a s i n a
d o b r y m p r z y g o t o w a n i u s p r a w n o [c i o w y m . G Bó w n j e g o s k Ba d o w j e s t w y t r z y m a Bo [, c z y l i
o d p o r n o [ o r g a n i z m u n a z m c z e n i e w y w o Ba n e w y s i Bk i e m f i z y c z n y m . P o s z c z e g ó l n e j e j r o d z a j e
k s z t a Bt u j e m y o k r e [l o n y m i m e t o d a m i . W d z i a Ba n i a c h k a |d e g o p i Bk a r z a w a |n r o l o d g r y w a
w y t r z y m a Bo [ s p e c j a l n a . P r z e j a w i a s i o n a w w i c z e n i a c h z p i Bk w y k o n y w a n y c h w o k r e [l o n y m
c z a s i e n a d u |y m z m c z e n i u o r g a n i z m u . S p o s o b ó w k s z t a Bt o w a n i a w y t r z y m a Bo [c i s p e c j a l n e j j e s t
b a r d z o d u |o . D z i s i e j s z a p r e z e n t a c j a p o k a z u j e j a k w p r o s t e j f o r m i e m o |n a p o Bc z y k s z t a Bt o w a n i e
w y t r z y m a Bo [c i z d o s k o n a l e n i e m t e c h n i k i p o d a D. w i c z e n i e m o |n a z a s t o s o w a w t r e n i n g u
i n d y w i d u a l n y m / m a Ba g r u p a / , o r a z p r z y n i e z n a c z n e j z m i a n i e u s t a w i e n i a w k a |d e j g r u p i e
t r e n i n g o w e j . D o j e g o p r z e p r o w a d z e n i a w y k o r z y s t u j e m y k o Bo [r o d k o w e b o i s k a .
P r z e b i e g w i c z e n i a
P r e z e n t o w a n e w i c z e n i e w y k o n y w a n e j e s t w p a r a c h . K o Bo [r o d k o w e b o i s k a p o d z i e l o n e j e s t
n i s k i m i s t o j a k a m i n a s z e [ c z [c i . Z a w o d n i k w y k o n u j c y w i c z e n i e u s t a w i o n y j e s t n a l i n i i k o Ba
p o m i d z y d w o m a d o w o l n y m i s t o j a k a m i . J e g o p a r t n e r z p i Bk z n a j d u j e s i w [r o d k u k o Ba . Z a w o d n i k
w y k o n u j c y w i c z e n i e r o z p o c z y n a j e k r ó t k i m s t a r t e m w k i e r u n k u [r o d k a p o l a , g d z i e w y m i e n i a
p o d a n i e b e z p r z y j c i a z e s t a By m . P o p o d a n i u o m i j a n a j b l i |s z y s t o j a k u s t a w i o n y z l e w e j s t r o n y
i w y b i e g a d o k o l e j n e g o p o d a n i a . C z y n n o [c i p o w t a r z a p r z y k o l e j n y c h s t o j a k a c h . P o z a k o Dc z e n i u
w y k o n y w a n i a w i c z e n i a n a o b w o d z i e k o Ba z a w o d n i c y z a m i e n i a j s i m i e j s c a m i .
W e r s j a d r u g a
Z a w o d n i k z n a j d u j c y s i w [r o d k u k o Ba n i e p o s i a d a p i Bk i . P i Bk p o s i a d a t y l k o z a w o d n i k
u s t a w i o n y n a o b w o d z i e k o Ba . W y k o n u j e o n p r o w a d z e n i e p i Bk i z o m i j a n i e m p o s z c z e g ó l n y c h
s t o j a k ó w , o r a z w y m i a n p o d a n i a z e [r o d k o w y m p a r t n e r e m .
W s k a z ó w k i :
d o d a j c i l o [ r o z s t a w i o n y c h s t o j a k ó w z w i k s z a m y i n t e n s y w n o [ w y k o n y w a n i a w i c z e n i a ,
w g r u p a c h j u n i o r s k i c h z a w o d n i k m o |e d w u k r o t n i e w y k o n a p o w t ó r z e n i e b e z w y k o n a n i a z m i a n y ,
p r z y w i k s z e j i l o [c i w i c z c y c h / n p . 4 / d o d a j e m y d r u g i e g o z a w o d n i k a z p i Bk d o [r o d k a p o l a , k t ó r y
w s p ó Bp r a c u j e z p a r t n e r e m u s t a w i o n y m n a o b w o d z i e k o Ba / p o p r z e c i w n e j s t r o n i e d r u g i e g o
h t t p : / / w w w . f o o t b a l l t r e n i n g . p l / d e t a i l s . p h p ? e x e r c i s e I D = 5 1 2 2 0 1 0 - 0 9 - 2 2
F o o t b a l l t r e n i n g . p l S t r o n a 2 z 2
w i c z c e g o / ,
p o d a n i e p o m i d z y z a w o d n i k a m i w y m i e n i a n e j e s t b e z p r z y j c i a ,
z a w o d n i k w b i e g a d o [r o d k a k o Ba n a o d l e g Bo [ o k o Bo 5 m ,
z a w o d n i k p o w i n i e n p o s i a d a c a By c z a s k o n t a k t w z r o k o w y z p a r t n e r e m w y m i e n i a j c y m p o d a n i e .
w w w . f o o t b a l l t r e n i n g . p l w w w . s t r e f a - t r e n e r a . c o m
h t t p : / / w w w . f o o t b a l l t r e n i n g . p l / d e t a i l s . p h p ? e x e r c i s e I D = 5 1 2 2 0 1 0 - 0 9 - 2 2
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Wytrzymałościowy zegar – cz 2Wytrzymałościowy zegar – cz 3Wytrzymałościowa lawina – cz 6Wytrzymałość Materiałów cz 2Wytrzymałościowa lawina – cz 2Kompleksowe ćwiczenie techniki z akcentem wytrzymałości specjalnej – cz 2Wytrzymałość Materiałów cz 1Wytrzymałość Materiałów cz 1Wytrzymałościowa lawina – cz 1Mathcad Projekt wytrzymałość II cz 1Wytrzymałościowa lawina – cz 4Wytrzymałościowa lawina – cz 5Wytrzymałość szybkościowa z elementami techniki – cz 3Wytrzymałość specjalna w kompleksie zakończonym strzałem – cz 1zegar ze stuletnim kalendarzem dwukanałowym termometrem cz 2Wytrzymałość po kwadracie – cz 12253 1 ,Opis,techniczny,obliczenia,statyczno wytrzymalosciowe,cz ,IOgraniczenia wytrzymałościowe pętli skonstruowanych z taśm cz 2Kształtowanie wytrzymałości z piłką; obwód stacyjny – cz 2więcej podobnych podstron