066a

COACHINGI MF.NTOR1NG W PRAKTYCE

CZĘSC I. CELE I EFEKTY

•    Co poprzedza ten stan: jaki sygnał, odczucie, wrażenie, myśl, dźwięk?

•    Czy jest to odczucie, obraz czy też głos lub dźwięk, a może kolor lub intensywny zapach albo nawet smak?

b.    Znajdź osobisty symbol, mikrogest, który będzie symbolem, przypomnieniem, kotwicą tego stanu.

c.    To jest twoje czerwone światło, ono podpowiada: zatrzymaj się, nie idź dalej, hamuj.

d.    Wyobraź sobie, że w swojej wyobraźni minimalizujesz otwarte okno z tym przeżyciem, podobnie jak to czynisz na ekranie komputera.

Żółte światło

a.    Pomyśl o sytuacjach, w których bardzo wyraźnie czułeś, co należy zrobić, i postąpiłeś wbrew intuicji - i potem żałowałeś swojej decyzji, oceniając skutki, gdyż pierwsza intuicja była właściwa. Wybierz jedną taką sytuację dowolnego rodzaju i na niej skoncentruj teraz swoją uwagę. Sprawdź, W jaki sposób odczuwasz ten stan.

•    Gdzie on się lokalizuje?

•    W jakiej części ciała odczuwasz go najsilniej, z którą jest ściśle związany?

•    Jaki szczególny obraz w myślach, głos wewnętrzny albo inne doznanie towarzyszy temu doświadczeniu?

•    Co poprzedza ten stan: jaki sygnał, odczucie, wrażenie, myśl, dźwięk?

•    Czy jest to odczucie, obraz czy też głos lub dźwięk, a może kolor lub intensywny zapach albo nawet smak?

b.    Znajdź osobisty symbol, mikrogest, który będzie symbolem, przypomnieniem, kotwicą tego stanu.

c.    To jest twoje żółte światło, ono podpowiada: zatrzymaj się. uważaj, właśnie utraciłeś swoją spójność.

c. Wyobraź sobie, że w swojej wyobraźni minimalizujesz otwarte okno z tym przeżyciem, podobnie jak to czynisz na ekranie komputera.

Żółte i czerwone światło

a.    Pomyśl o sytuacjach, gdy bardzo wyraźnie czułeś: „nie rób tego”, „nie idź”, „nie podejmuj tej decyzji”, a mimo to ją podjąłeś, wykonałeś działanie i okazało się to fiaskiem, błędem, nieporozumieniem. Wybierz jedną sytuację dowolnego rodzaju. Sprawdź, w jaki sposób odczuwasz ten stan.

•    Gdzie on się lokalizuje?

•    W jakiej części ciała odczuwasz go najsilniej, z którą jest ściśle związany?

•    Jaki szczególny obraz w myślach, głos wewnętrzny albo inne doznanie towarzyszy temu doświadczeniu?

•    Co poprzedza ten stan: jaki sygnał, odczucie, wrażenie, myśl, dźwięk?

•    Czy jest to odczucie, obraz czy też głos lub dźwięk, a może kolor lub intensywny zapach lub nawet smak?

b.    Znajdź osobisty symbol, mikrogest, który będzie symbolem, przypomnieniem, kotwicą tego stanu.

132