KONSPEKT ZAJĘĆ KOMPENSACYJNO-KOREKCYJNYCH

ZADANIA LEKCJI:

S- siła mm posturalnych

U-ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające mm posturalne przy użyciu ławeczek

W-czy potrafisz przeznaczyc jedną godz dziennie na ćwiczenia poprawiające postawe ciała?

WARUNKI PROWADZENIA LEKCJI:

Miejsce ćwiczeń- sala korekcyjna

Czas trwania- 45min

Wiek ćwiczących- 13- 15lat(dziewczęta)

Przybory i przyrządy – ławeczki , kocyki

TOK	TREŚĆ	UWAGI
Rozpoczęcie –moment org.-porządkowy Zabawa ożywiająca Ćwiczenia mm RR Ćwiczenia mm karku Ćwiczenia mm obręczy biodrowej Ćwiczenia mm grzbietu Ćwiczenia mm brzucha Ćwiczenia mm stóp Ćwiczenia specjalistyczne w formie obwodów stacyjnych I stacja II stacja III stacja IV stacja V stacja VI stacja VII stacja III CZĘŚĆ USPOKAJAJĄCA Moment organizacyjno -porządkowy	Zbiórka z przyjęciem prawidłowej postawy. Powitanie, sprawdzenie obecności. Omówienie tematu zajęć oraz jego cele. „Berek siadany”-N wybiera dwie osoby, które są berkami, osoby złapane mają przyjąć pozycje skorygowaną; siad skrzyżny plecy proste, RR skurcz pionowy. Osoby nie złapane mogą wybawić złapanych poprzez dotknięcie. Pw- w staniu w lekkim rozkroku, w dłoniach trzymane są hantelki 0,5 kg, RR w przód Ruch- na raz jedno ramię w górę, na dwa drugie w góra na trzy opust jednego ramienia i na cztery opust drugiego ramienia. Pw-w staniu w rozkroku ramiona opuszczone są w dół,dłonie trzymają hantelki Ruch-krążenie głowy raz w jedną, raz w grugą stronę. Pw- w podoprze przodem Ruch- podskokami zmiana nóg raz jedna w przodzie a gruga w tyle nastepnie zmiana ułożenia nóg. Pw-leżenie przodem, RR w górze, dłonie trzymają hantelki Ruch-unoszenie T i przytrzymanie ok. 2 sek. Pw-leżenie tyłem, RR w górze, dłonie trzymają hantelki Ruch-wznos jednoczesny RR i nóg i przytrzymanie ok. 2 sek. i opust Pw-siad prosty ułożenie dwóch hantelek równolegle w środku znajduje się woreczek Ruch- zabranie woreczka palcami stóp i położenie go raz z prawej strony woreczka , raz z lewej. Pw- ławczeka oparta na drabinkach, leżenie przodem RR w górze nogi proste Ruch-podciaganie się na ławeczce przodem. Zadanie dod. – przeskoki przez skakankę Pw- ławeczka oparta na drabinkach, leżenie tyłem, RR w górze trzymają za krawędz ławeczki nogi proste Ruch-podciąganie się na ławeczce tyłem . Zadanie dod.- Pw- w staniu w lekkim rozkroku, na głowie położony jest woreczek, RR w przód Ruch- 10 przysiadów tak aby nie spadł woreczek Pw-siad na ławeczce bokiem , współćwiczący przytrzymuje za stopy, RR skrzyżnie na piersiach. Ruch- opust T i przytrzymanie 2 sek i powrót, następnie zmiana ćwiczących. Pw- ławeczka odwrócona przy drabinkach Ruch- przejście wzdłuż ławki we wspięciu na palce, RR skurcz pionowe , po dojściu do drabinek zwis i przyciąganie ugiętych nóg do klatki piersiowej. Pw- ławeczka zaczepiona na drabince, na czworakach, dłonie trzymają krawędz ławeczki Ruch- wchodzenie na czworakach po drabince i zejście tyłem Zadanie dod. Na piłce terapetycznej utrzymanie równowagi przez 1 min bez dotkięcia czym kolwiek podłoża. Pw- przeskoki zawrotne przez ławeczke, nogi ugięte złączone. Zad. Dodatkowe: Dowolne krążenia hula-hopem na biodrach. Pw- leżenie tyłem na materacu, nogi ugięte, współćwicząca stoi i podaje piłke ,ćwicząca wykonuje chwyt piłke i jednoczesny wznos T i z powrotem się kładzie na materacu. Zabawa „ Snajper”- uczniowie siedząc na obwodzie koła przyjmują pozycje skorygowaną – skurcz pionowy ramion, N wybiera jednego ucznia który opuszcza sale i po powrocie jego obowiązkiem jest odgadnięcie „snajpera” który ma za zadanie poprzez mrugnięcie okiem eliminowanie uczestników. Marsz dookoła sali,wspięcie na palce głeboki wdech. Zbiórka,podsumowanie lekcji,zadanie pracy domowej,pożegnanie.	W- dlaczego ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawiają naszą postawę ciała? S- siła obręczy barkowej i RR U-ćwiczenia wzmacniające mm grzbietu U-ćwiczenia wzmacniajace mm brzucha U- ćwiczenia wzmacniające mm grzbietu S- siła mm ramion U- ćwiczenia wzmacniające mm brzucha. U – ćwiczenia wzmacniające mm brzucha