scandjvutmpb801

170 Gry i ćwiczenia ruchowe.

7. Ćwiczenia oddechowe.

Mówiąc o ćwiczeniach oddechowych, musimy sobie uprzytomnić, że oddychanie nie odbywa się jedynie zapo-mocą płuc, lecz także za pośrednictwem całego ciała, w komórkach mięśniowych, gdzie zachodzi dopływ tlenu i odpływ dwutlenku węgla, usuniętego ze krwi. Każde więc ćwiczenie fizyczne jest także ćwiczeniem oddechowem.

Im więcej wydajemy siły muskularnej, tern więcej oddychają nasze płuca. Dr. Logronge twierdzi, że dziecko, które biega, wchłania 7 razy więcej tlenu, niż wtedy, gdy zachowuje spokój. Przeto wszystkie ćwiczenia, jak bieg, skoki przez linkę, skakanki będą również pożyteczne z punktu widzenia oddechowego, szczególnie, jeśli to się odbywa na powietrzu.

Ćwiczenia oddechowe w ścisłem znaczeniu są również wartościowe, bo poruszają mięśnie, które rozszerzają objętość klatki piersiowej i tern samem ułatwiają działanie płuc. Możemy przeto patrzeć na te ćwiczenia jedynie jako na gimnastykę mięśni oddechowych.

W czasie tych ćwiczeń należy uważać, by dzieci miały usta zamknięte, oddychały przez nos i zawczasu miały nos dobrze utarty.

Ćwiczenia oddechowe mogą się odbywać przy każdej nadarzającej się sposobności, jak np. wąchanie przy ćwiczeniach zmysłów, przy ćwiczeniach gimnastycznych i t. p., a także możemy nasunąć dziecku szereg zabaw odpowiednich (bańki mydlane).

1.    Dać piórko lub puszek i polecić dziecku, aby dmuchało tak, by piórko nigdy nie upadło na ziemię.

2.    Każde dziecko ma małą tutkę (osobistą) tektury* potem zaopatrzy się w kilka „dziadów", szyszki łopianu.