066

COACHING1 MF.NTORING W PI CZĘSC I. CELE I EFEKTY

Ćwiczenie 17 Generator Spójności

1. Usiądź wygodnie. Odpręż się. Zamknij oczy. Niech twoje myśli płyną swobodnie. Pomyśl: jestem niebem, a moje myśli są chmurami, które mogą przepływać swobodnie. Poczuj, jak twoje ciało się odpręża, a umysł Staje się czysty, jasny i klarowny.

2. Pozwól sobie na kilka minut takiego relaksu i odprężenie. Skup uwagę na oddechu. Zadbaj, żeby twój umysł był skupiony, a ciało odprężone.

Rozpocznij wizualizacje:

Zielone światło

a. Pomyśl o sytuacjach, gdy wiedziałeś, co zrobić, i tak postąpiłeś, i okazało się to skuteczne, trafne, właściwe. Wybierz jedną z nich. Może to być sytuacja dowolnego rodzaju. Zakup, prosta decyzja, wybór. Ważne, żeby podlegała kryterium pewności i sukcesu. Sprawdź, w jaki sposób odczuwasz ten stan.

• Gdzie on się lokalizuje?

• W jakiej części ciała odczuwasz go najsilniej, z którą jest ściśle związany?

• Jaki szczególny obraz w myślach, głos wewnętrzny albo inne doznanie towarzyszy temu doświadczeniu?

• Co poprzedza ten stan: jaki sygnał, odczucie, wrażenie, myśl, dźwięk?

• Czy jest to odczucie, obraz czy też głos lub dźwięk, a może kolor lub intensywny zapach albo nawet smak?

b. Znajdź osobisty symbol, mikrogest, który będzie symbolem, przypomnieniem, kotwicą tego stanu.

c. To jest twoje zielone światło, ono podpowiada: działaj, droga wolna.

d. Wyobraź sobie, że w swojej wyobraźni minimalizujesz otwarte okno z tym przeżyciem, podobnie jak to czynisz na ekranie komputera.

Czerwone światło

a. Pomyśl o sytuacjach, kiedy wyraźnie czułeś: „to nie jest dla mnie dobre”, „nie rób tego, „nie podejmuj tej decyzji" i posłuchałeś tego głosu, a decyzja okazała się słuszna i trafna. Wybierz jedną sytuację dowolnego rodzaju. Sprawdź, w jaki sposób odczuwasz ten stan.

• Gdzie on się lokalizuje?

• W jakiej części ciała odczuwasz go najsilniej, z którą jest ściśle związany?

• Jaki szczególny obraz w myślach, głos wewnętrzny albo inne doznanie towarzyszy temu doświadczeniu?

131