317

COACHING I MENTORING W PRAKTYCE

CZĘSC III. PRACA Z RELACJAMI

riery, posłuszeństwo autorytetowi itd. „Poczekaj, aż dorośniesz, a wtedy przekonasz się, co to znaczy odpowiedzialność” - to jedno z klasycznych przekonań, którego niezliczone wersje powtarzane są przez dorosłych podopiecznym. Wiemy, że dzieciństwo to „kuźnia” naszych wzorców i przekonań. Mechanizm wielu społecznych instytucji i grup oparty jest na promowaniu odroczonej gratyfikacji.

Tymczasem pierwszym krokiem do szczęścia, jednocześnie definiującym ów stan pod względem dwóch ważnych parametrów, jakimi są czas i nagroda, to możliwość czerpania gratyfikacji tu i teraz, czyli bieżące nagradzanie lub uzyskiwanie nagród ad hoc oraz pewność, potwierdzona stylem życia lub pracy, podjętymi zadaniami lub zgromadzonymi zasobami materialnymi i niematerialnymi, że gratyfikacje pojawią się również jutro. To również możliwość wpływu na poziom nagród, ich rodzaj, częstotliwość i rozłożenie w czasie. Inaczej mówiąc, bliz^ są ci z nas szczęścia, którzy potrafią czerpać gratyfikacje z danej chwili i jednocześnie są pewni gratyfikacji w przyszłości lub znają sposoby na to, by sięgnąć po nie w dowolnym, odległym terminie. To jak źródło zasobów odnawialnych. W odniesieniu do żywienia to i zdrowe, i smaczne potrawy. Dbałość o obie perspektywy naraz. To czwarty obszar i jednocześnie duży krok do szczęścia. Ci z nas, którzy potrafią czerpać z obecnej chwili, aktualnych zajęć, pracy, aktywności, przeżywanych stanów psychofizycznych wysoką, nagradzającą przyjemność i wytworzyli metody i mechanizmy wielokrotnego powtarzania tych stanów, z poczuciem trwałości, oraz dostępu do potrzebnych zasobów -ci opisują swoje życie jako szczęśliwe.

Poniższe ćwiczenie pozwala świadomie budować tę istotną zależność.

Ćwiczenie 47. Od „tu i teraz" do przyszłości

Prezentowane ćwiczenie pozwala połączyć stan satysfakcji odczuwany w danej chwili z perspektywą odleglejszej gratyfikacji. Uczymy się łączyć oba doświadczenia, wychwytując z obecnego samopoczucia elementy najbardziej konstruktywne i budujące, na których gotowi będziemy tworzyć przyszłe, zadowalające sytuacje, wykorzystując wczorajszy do-brostan.

Posłużymy się pięcioma kryteriami:

1. Atrakcyjność będziemy rozumieli zarówno jako aspekt zadowolenia ze swojego wyglądu, ubrania, samopoczucia, jak i z tego, kim jesteśmy, czyli poziomu tożsamości. Tym samym odpowiadamy na pytanie, jak bardzo ciekawą, inspirującą, interesującą, zabawną,

317