David Kahn Krav maga0

Wycofywanie się w pozycji leżącej - „pełzanie w tył"

Przyjąwszy pozycję obronną, jak iv przypadku kopnięcia prostego z pozycji leżącej, -możesz oddalić się od przeciwnika, pełznąc do tyłu, caty czas utrzymując zdecydowaną postawę obronną.

Połóż się na plecach. Unieś prawą łopatkę i odepchnij się poduszką stopy prawej nogi. Chroń głowę, unosząc ręce jak w pozycji walki. Lewą stopę oprzyj na ziemi, by móc w każdej chwili wbić piętę w podłoże, aby się odepchnąć. Powtórz wszystkie elementy rechniki, zaczynając od lewej strony - od lewej łopatki i lewej stopy. Przesuwaj się do tyłu to z jednej, to z di ugiej strony. Kiedy nauczysz się już pełzać, ćwicz tę technikę, wykonując kopnięcia boczne na zmianę lewą i prawą nogą, by broniąc się, móc oddalić się od przeciwnika.

Czołganie w tył w pozycji obronnej na plecach

Czołganie w tył to inny sposób ucieczki z pozycji leżącej na plecach.

Połóż się na plecach. Unieś lekko tułów', opierając się na piętach oraz dłoniach, i odpycha j się jednocześnie wszystkimi kończynami, przesuwając pośladki po ziemi do tyłu. Krótko mówiąc, masz uciec do tyłu.

urn