318

COACHING I MENTORING W PRAKTYCE

CZĘSC III. PRACA Z RELACJAMI

ważną osobą jestem sam dla siebie. Jeszcze łatwiej można zrozumieć to kryterium w chwilach samotności, gdy pozostajemy w domu, w pracy, we własnym pokoju sami. Czy wtedy jestem sam dla siebie wystarczająco interesującym podmiotem, żeby zająć się czymś ważnym, miłym, ciekawym, przyjemnym, czy też jest odwrotnie? Potrzebuję natychmiast zadzwonić do kogoś, włączyć telewizor, napić się alkoholu, zgubić się w tłumie itd., żeby zagłuszyć niepokój w sobie.

2.    Wewnętrzna siła to stan, w którym odczuwamy energię, zmobilizowanie oraz gotowość do podjęcia działania lub zaangażowania się w jakiś proces. To również szczególne poczucie kumulacji energii, motywacji i chęci do działania. Skuteczne są tutaj pytania: Jak długo będę w stanie pracować, działać, utrzymywać uwagę na podobnym poziomie? Jaki mam zapas sił? Jak bardzo jestem silny? Ile mam energii? Skąd czerpię energię?

3.    Spokój oznacza stan równowagi i wyciszenia. Bywa określany jako harmonia i równowaga. Charakteryzuje się niską reaktywnością na bodźce, czyli trudniej nas sprowokować, wytrącić z równowagi. Występuje mniejsza drażliwość lub jej brak, a więc i większa tolerancja na bodźce. Pytamy wówczas: W jakim stopniu czuję się spokojny? Jak dalece jestem zrównoważony i wyciszony?

4.    Kolejny element określa szczególny aspekt atrakcyjności, czyli przyjemność czerpaną z własnych doznań oraz świadomej autorefleksji i obecności w danym doznaniu. Czy i jak bardzo lubię siebie? W jakim stopniu jest mi przyjemnie z sobą samym? Czego doświadczam w postaci: uczucia, myśli, stanu psychofizycznego, zachowania, działania, a także jak czuję się z rekwizytami zewnętrznymi, wyglądem, ubiorem oraz w jaki sposób wykorzystuję swoje otoczenie, zagospodarowuję przestrzeń: biurko, komputer, notatnik itd. w kontekście przyjemności?

5.    Piąty aspekt dotyczy doznań płynących z zewnątrz, począwszy od pogody, a skończywszy na zadaniach do wykonania, projekcie, w którym uczestniczę, relacjach w grupie, w której właśnie przebywam, oczekiwaniach jej członków, a nawet muzyce, którą słyszę, i jedzeniu, które właśnie smakuję itd.

Wykonując ćwiczenie samodzielnie lub z klientem w roli coacha, skoncentruj uwagę na najbardziej aktualnych doznaniach. Odnieś się do tej właśnie chwili, w które postanowiłeś wykonać ćwiczenie. Zapisz, co sprawia, że czujesz choćby w minimalnym stopniu dany stan lub odczucie. Następnie z użyciem skali dziesięciostopniowej określ poziom swojej aktrakcyjności, siły itd. - łącznie dla całego kryterium. Za każdym razem posługuj się intuicyjnym odczuciem, pierwszymi skojarzeniami.

318