FB IMG820927943872996

, . ,_n    enemie • składniki odżywcie opracowane w Instytucie Żywności

§gfe    zaznaczono ^rtości odpowiadające normom i 1974 r.

—-— Grupy ludności		Energia		Białko					Węglowe	)dany
		kcal	MJ	ogółem (9)	w tym zwierzęce	*ć> energii z białka	ogółem (0)	/». energii z tłuszczu	ogółem (0)	% energii z węglowodanów
		1300	5.4	45	30	14	50	35	165	51
	4-6 lat	1700	7,1	55	35	13	60	32	235	55
DZIECI	7—9 lat	2100	8.8	65	40	12	75	32	290	65
	10-12 lat	2600	10.9	75	40	12	90	31	370	57
MŁO DZIEŻ MĘSKA	13-15	3000 do 3300	12.5 do 13.8	95	50	13 do 12	105 do 115	31 do 31	420 do 470	56 do 57
	16-20	3200 do 3700	13.4 do 15,5	100	50	13 do 11	110 do 125	31 do 30	450 do 545	56 do 59
MŁO DZIEŻ ŻEŃ SKA	13—15 łat	2600 do 2800	10.9 do 11,7	85	45	13 do 12	90 do 95	31 do 30	365 do 400	56 do 57
	16-20 lat	2500 do 2700	10,5 Ob 11.3	80	45	13 do 12	85 do 90	31 do 30	355 do 390	57 do 58
MĘŻ CZYŹNI 21-64 LATA	praca lekka	2400 do 2600	10,0 do 10,9	75	25	12 do 11	80 do 85	30 do 29	345 do 385	58 do 59
	praca umiarkowanie ciężka	2800 do 3200	11,7 do 13,4	85	30	12 do 11	95 do 104	30 do 29	400 do 480	57 do 60
	praca ciężka	3500 do 4000	14,6 do 16,7	95	30	11 do 10	125 do 135	32 do 30	500 do 600	57 do 60
	praca bardzo ciężka	4000 do 4500	16,7 do 18,8	100	35	10 do 9	145 do 150	33 do 30	575 do 685	57 do 61
KOBIE- TY 21-59 LAT	praca lekka	2100 do 2300	8,8 do 9,6	70	25	13 do 12	70 do 75	30 do 29	300 do 335	57 do 58
	praca umiarkowanie dężka	2400 do 2800	10,0 do 11,7	80	30	13 do 11	85 do 93	32 do 30	330 do 405	55 do 57
	praca ciężka	2900 do 3200	12,1 do 13,4	90	30	12 do 11	105 do 110	33 do 31	400 do 460	55 do 57
CIĘŻARNE (II poł. dąży)		2800	11,7	95	45	14	90	29	400	57
KOBIE'	TY KARMIĄCE	3400	14,2	110	50	13	110	29	490	58
OSOBY	mężczyźni 65-75 lat	2300	9.6	70	35	12	75	29	335	58
W PODE SZŁYM WIEKU	mężczyźni pow. 75 łat	2100	8.8	65	30	12	65	28	315	60
	kobiety 60-75 lai	2200	9.2	70	35	13	70	29	320	58
	kobiety powyżej 75 lat	2000	8,4	65	30	13	60	27	300	60

164