atlas rehabilitacji ruchowej (311)

	Zaciskanie pięści	6.15
pieczątka

Cel: Poprawa krążenia w ręce. Trening funkcji zaciskania palców ręki. Poprawa ruchomości (mobilizacja) stawów ręki.

1.    Ćwiczenie można wykonywać w różnych pozycjach.

2.    Rozstaw maksymalnie palce obydwóch rąk.

3.    Zegnij maksymalnie wszystkie palce, zaciśnij dłonie w pięść.

Sposób wykonywania ćwiczenia

. v    -i ■ ■ ■ ■>;■■■■■

Ćwiczenie zaćżnrppowohy a¹ następnie stopniowo zwiększaj tempo zaciskania pięści

. Powtórzenia	Serie ćwiczeń	Długość przerw	Intensywność
10-30x	2-3x	30-60 sekund	20-30%

Oczekiwany efekt

Poprawa krążenia w rękach. Poprawa siły mięśni dłoni i ruchomości stawów między-paliczkowych.

Zalecenia dodatkowe			■	i’ '
	■ ■	.

Podpis

reumatycznych narządu ruchu

Data